タバコの煙を吸い込むと、肺や気管支などが有害物質にさらされます。肺に入ったタバコの煙は毛細血管から血液に溶け込み、体のほかの部位にも運ばれていきます。また、タバコの煙に含まれる成分は唾液にも溶け込むため、食道や胃などの消化器官にも影響をおよぼします。喫煙によりリスクが高まる疾患には、以下のようなものがあります。

肺がん、口腔がん、喉頭がん、鼻腔・副鼻腔がん、食道がん、胃がん、肝がん、膵がん、膀胱がん、子宮頸部がん、大腸がん、腎臓がん、乳がん、前立腺がん、急性白血病

脳梗塞、脳卒中、心筋梗塞、虚血性心疾患、腹部大動脈瘤、末梢動脈硬化症、胸部大動脈瘤

結核、気管支ぜん息、特発性肺線維症、慢性閉塞性肺疾患（COPD）

歯周病、関節リウマチ、糖尿病（2型）など

上記にかかるリスクが高くなるだけでなく、それぞれの病気を悪化させたり、また再発のリスクを高めることもわかっています。さらに、病気の治療中である場合、喫煙により治療の効果が下がってしまう場合もあります。

女性の場合、妊娠中の喫煙により、子宮外妊娠や早産、死産、未熟児での出産などのリスクも高まります。妊婦自身がタバコを吸わない場合でも、身近にいる喫煙者のタバコの煙を吸い込むことによりこれらのリスクは高まるため、注意が必要です。

参考：厚生労働省　e-ヘルスネット　喫煙者本人の健康影響

タバコの害を減らす喫煙方法はあるのか？

ここまでで、タバコの害については大分ご理解いただけたかと思います。とはいえ、「じゃあ今すぐ禁煙しよう！」というのはなかなか難しいもの。せめて、すこしでも身体への害が少ないタバコとの付き合い方を考えたいですよね。

健康のことを考え、低タール、低ニコチンのタバコに切り替える方も多いかと思いますが、これはむしろ逆効果。低タールや低ニコチンのタバコは一口の満足感が少なく、無意識のうちに深く煙を吸い込んでしまいがちなのです。低タールや低ニコチンのタバコであっても、深く吸い込めばその分、有害物質もたくさん身体に取り込んでしまいます。さらに、刺激が少なく軽い味であることから、ついつい1日に吸う本数が増えてしまう、という方も少なくありません。

タバコの害を少しでも減らしたい場合は、タバコの銘柄を変えるのではなく、本数を減らすことが大切です。当然ではありますが、1日に吸うタバコの本数が少なければ少ないほど、病気のリスクは下がります。禁煙が難しい、という方は、まずは本数を減らすことから始めてみてはいかがでしょうか。

アイコスなどに代表される「加熱式タバコ」。最近飲食店などでも「加熱式タバコなら店内喫煙OK」というところが増えていますよね。加熱式タバコは、通常の紙巻きタバコに比べ、ヤニの発生は少ないとされています。しかし加熱式タバコだからと言って害が少ないかというと、一概にそうとは言い切れません。加熱式タバコ用にタバコの葉を加工する際、あらたな化学物質が添加されるからです。

実際、加熱式タバコのパンフレットなどには「健康におよぼす悪影響が他製品と比べて小さいことを意味するものではありません」と記載されています。また、アイコスの公式サイトやJTの公式サイトなどを見ても、加熱式タバコのメリットとして書かれているのは「煙が発生しないので室内を汚染しない」ことや「タバコ特有のニオイがない」ことなどです。健康への害が少ない、という記述はありません。加熱式タバコにももちろん良いところはありますが、健康のために加熱式タバコに切り替える、というのは、少し考えもののようです。

参考：日本たばこ産業株式会社　加熱式たばこ

タバコとの上手な付き合い方を考えてみましょう